防晒衣，遮阳伞，遮阳帽都行。

避免中暑要做到：

1.避免在温度较高的时候出行，女性可以打伞，男性可以带帽子。

2.保持室内通气通风。

3.多喝水或喝冷饮，多吃水果蔬菜。

4.保证足够的睡眠。