《奔跑吧》在南宁的录制时间为三天。具体来说，3月28号和30号各录制一天，而29号则是嘉宾们在酒店休息的一天。如需更多关于《奔跑吧》南宁录制的详细信息，可以关注节目的官方社交媒体账号或访问相关娱乐新闻网站。