索尼头戴式耳机可以通过调节头带的长度和角度来达到不夹紧耳朵的效果。首先将耳机放在头顶位置，调节头带确保它紧贴着头部，但不要让耳罩夹紧耳朵。

然后再调节耳罩的角度，将它与耳朵对齐的同时不要压迫耳朵，这样就能舒适地戴上耳机了。同时要注意，佩戴不宜太紧或太松，否则会影响音质和佩戴舒适度。