有锻炼心脏，伸展胸腔肌肉，促进血液循环的好处，十指紧扣，举过头顶，加上垫起脚，保持几分钟，这是一个很好的健身运动，特别是中老年人，每天早上起床，能够根据自己的情况做20到50次，一段时间后会发现身体明显的得到了改善。