在《我的世界》游戏中，SAN值（Sanity Value）是衡量角色精神状态的指标。当SAN值过低时，玩家可能会受到恐惧效应（如幻觉、掉落伤害等）。要恢复SAN值，可以采取以下方法：
1. 避免恐惧源：远离导致SAN值下降的恐惧源，例如怪物、黑暗环境和诡异声音。
2. 建立住所：在一个安全的地方建立住所，有助于减少与恐惧源的接触。同时，住所可以提供一定的SAN值恢复。
3. 制作床：在游戏中，床可以帮助玩家快速恢复SAN值。当玩家进入睡眠状态时，SAN值会逐渐恢复。
4. 饮食：食物可以暂时提高SAN值。在游戏中，玩家可以烹饪各种食物，如三文鱼、烤猪排等，以增加SAN值。
5. 光照：在游戏中，光照可以提高SAN值。在住所内放置火把、灯泡等光源，有助于恢复SAN值。
6. 信仰：某些游戏mod中，信仰可以提高SAN值。例如，信仰Notch或Poseidon可以获得Sanity Points，从而恢复SAN值。
7. 交易：在游戏中，与村民进行交易，购买稀有物品，有助于恢复SAN值。