对于刚开始健身的新手来说，肌肉酸痛是一种常见的反应。这是由于肌肉在运动时受到伸展和收缩的刺激，导致肌肉纤维的微小损伤。随着恢复和修复过程，肌肉会逐渐增强和适应运动的负荷，减少酸痛的出现。

因此，健身不酸痛是正常的，但在开始时一定要适当控制运动强度和频率，避免过度训练和拉伤等不良后果。此外，充分的休息和营养同样也是消除酸痛的重要因素。