笋类零食的热量取决于不同种类的笋以及加工方式。例如，普通竹笋的热量相对较低，每100克大约只有27卡路里。而经过加工的笋干则大幅提高了热量，每100克有275卡路里左右。

其他常见的笋类零食还包括竹笋片、笋丝等，它们的热量也相对较低，大约在20-40卡路里/100克之间。因此，如果想要控制卡路里摄入量，可以考虑选择新鲜的竹笋或少加工的笋类零食。