如果备用机的密码和清除数据的密码都忘记了，那么刷机是一种可行的解决方法。首先需要找到相应的刷机包和工具，然后按照刷机教程进行操作。但是需要注意的是，刷机会将手机内部的所有数据清除，因此在刷机之前需要备份重要的数据。

刷机的风险较高，可能会导致设备出现不可预料的错误，所以在操作之前需要认真考虑。