如果中考体育没有选项目，首先你需要尽快联系相关的考试组织部门或学校教务处，了解是否还有补选的机会。如果有，那么你应该尽快确定你想要参加的项目，并确保符合相关要求和标准。

如果没有补选的机会，那么你可能需要参加默认的项目或者接受其他安排。在这个过程中，不要过分焦虑或自责，重要的是保持冷静，积极寻求解决方案。

此外，即使没有选择项目的经验，你仍然可以在考试前通过适当的训练和准备来提高自己的体能和技能水平。记住，保持积极的心态和良好的身体状态对于应对考试至关重要。