作为跆拳道的新生，以下是一些练习竞技的建议：

1. 学习基本技术：首先，你需要专注于学习和掌握跆拳道的基本技术，如站姿、踢腿、拳击、防守姿势等。确保你对这些技术有良好的基础，包括正确的姿势、动作和力量控制。

2. 培养身体素质：跆拳道是一项高强度的运动，要求身体具备一定的灵活性、协调性和爆发力。因此，你可以通过进行有针对性的体能训练来提高你的灵活性、耐力和力量，如拉伸、俯卧撑、仰卧起坐、冲刺等。

3. 制定训练计划：制定一个系统化的训练计划是非常重要的。这包括每周的训练时间、内容和目标。你可以寻求专业教练的帮助，制定适合你的个人特点和需求的计划。

4. 参加竞技训练和比赛：参加竞技训练和比赛是提高竞技能力的关键。通过与其他选手的对抗，你将能够在实践中不断提高技术和战术。参加各种级别的比赛也能提供宝贵的经验和成长机会。

5. 观摩和学习：除了自己的练习，观摩和学习其他优秀选手的比赛和训练也是非常有益的。观察他们的技术、战术和比赛策略，从他们的经验中吸取有益的启示。

最重要的是，保持积极的态度和持续的努力。跆拳道是一项需要大量时间和精力投入的竞技运动，只有持之以恒地不断练习和挑战自己，你才能不断进步并提高竞技水平。