中年女人可以培养以下一些爱好：

1. 阅读：阅读是一种丰富心灵、拓宽视野的好方式。中年女人可以选择自己喜欢的题材，如小说、历史、自助等，通过阅读来获取知识和放松心情。

2. 手工艺：学习手工艺可以帮助中年女人培养耐心和创造力。可以尝试绘画、刺绣、编织等手工艺，制作出独特的作品，既能给自己带来满足感，也可以作为礼物送给亲朋好友。

3. 健身运动：中年女人要注重身体健康和保持体型。可以选择适合自己的运动方式，如瑜伽、跑步、游泳等，既能增强身体素质，又能提高心智状态，保持积极的精神态度。

4. 烹饪：烹饪是一项能够满足味觉享受的爱好。中年女人可以尝试学习新的烹饪技巧和菜肴制作，为家人和朋友做出美味的佳肴，提升自己的烹饪技能。

5. 旅行摄影：旅行和摄影都是一种欣赏美景和记录生活的好方式。中年女人可以选择一些喜欢的目的地，结合摄影技巧，记录美丽的风景和宝贵的回忆。

6. 义工活动：参与社区或慈善机构的义工活动可以给中年女人带来满足感和成就感。可以选择自己关心的领域，如儿童教育、老人陪伴等，通过帮助他人来实现自我价值。

此外，还可以根据个人的兴趣和爱好去培养其他方面的技能和爱好，例如学习音乐乐器、学习外语、陶艺制作等。关键是要选择自己感兴趣的，能够积极参与的活动，从中获得乐趣和满足感。