厦门到南昌有多条高速公路可供选择，根据实时交通情况和个人喜好，可以选择不同的路线。但就一般情况而言，较好的路线是厦蓉高速和沪昆高速相连通的路线。厦门离厦蓉高速入口较近，经过福州、南平、龙岩、武平、建瓯等城市和县市，路况较为良好，行车时间大约在5小时左右，其中行驶在沪昆高速上的时间约为2.5小时。需要注意的是，在高速行驶过程中，一定要遵守交通规则，尽量保持安全驾驶，确保行程顺利顺畅。