七年级学生可以通过多种方式进行健身，如跑步、跳舞、游泳等。此外，健身房也是很好的选择。记得先进行热身运动，包括拉伸、俯卧撑等，然后进行有规律、适度强度的锻炼，持续时间不要过长，不要过度运动。

另外，饮食也是健身的关键，要坚持健康饮食，保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的均衡摄入，多吃水果和蔬菜，适量摄入蛋白质。最后，要坚持健身的计划，不要轻易放弃，相信坚持下去，你一定会变得更健康，更自信。