健康营养的儿童零食应该选择不含高糖、高盐、高脂肪、人工添加剂等不健康成分的食品。

比如：坚果类，如杏仁、开心果、核桃、腰果等，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，能够增强免疫力和补充营养。

水果类，如苹果、香蕉、葡萄、橙子等，富含维生素、膳食纤维和矿物质，能够帮助儿童消化和提高饱腹感。酸奶、无糖饼干、蔬菜条等也是很好的选择。家长在为孩子选择零食时，应该注重均衡饮食的原则，避免只挑选单一种类的食品。