1 中班体能训练的目标是为了促进幼儿身体素质的发展，提高身体协调性和运动技能的水平。

同时，也有助于培养幼儿的自信心和团队协作能力。

2 要求幼儿能够按照指令完成基本的运动动作，如跑、跳、爬、滚等。

同时需要保证训练的安全性和针对性，避免出现意外伤害。

3 延伸内容可以包括体能训练的具体方法和注意事项，以及如何根据幼儿的实际情况进行个性化的训练方案。

此外，也可以介绍一些适合幼儿进行的体育运动项目，如篮球、排球、足球等。