早上的时间气温相对较低，身体状态较为清醒，适合进行跑步锻炼。但是具体出门跑步的时间应该根据个人情况而定，建议在日出前半小时到1小时左右出发，既可享受晨光美景，又不易中暑。

如果是夏季或气温较高的季节，可以选择更早的时间出发，比如清晨5-6点。总之，合适时间是考虑气温、交通条件、事务安排等多种因素综合考虑的结果，每个人的情况不同，要因人而异。