呼啦圈和壶铃都可以有一定的瘦肚子效果，但具体哪个更有效还要根据不同的情况而定。

呼啦圈可以帮助加强腰腹部的肌肉，促进脂肪的燃烧，而且使用起来既简单又方便。而壶铃则可以练习到一些全身性的动作，能够帮助加强整个身体的力量和耐力，也能燃烧脂肪。总而言之，选择哪一种方法还要根据个人情况来定，如果想要独立专注于腰腹部的训练，可以选择呼啦圈，如果想要更全面的瘦身效果，可以选择壶铃。