外扩型胸部是很多女性面临的问题，但是可以通过正确的训练方法来改善。首先，需要进行一些针对胸肌的力量训练，如俯卧撑、哑铃飞鸟和扩胸器等，有效地刺激胸肌的生长。

另外，也需要关注自己的坐姿和站姿，保持挺胸收腹的正确姿势，避免胸部下垂和外扩。此外，要注意饮食健康，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于胸部的健康和美观。最重要的是，要保持良好的心态，积极自信地面对自己的身体，并采取有效的方法改善问题。