女人更年期需要注意身体的内分泌系统的调节和骨密度的维护。因此，可以选择适量补充大豆异黄酮、钙、维生素D等营养成分的保养品。

此外，膳食上要注重摄入富含蛋白质、维生素B族和抗氧化物质的食物，如鸡肉、鸡蛋、鱼类、豆类、水果和蔬菜等。另外，适当的运动和保持良好的心态也是保持身体健康和缓解更年期症状的重要措施。