跨栏时跳栏现象的原因及纠正方法分别如下:<ascii>
<原因:<ascii>
起跨点离栏太近:在这种情况下<ascii>,为了不踢到栏架,练习者会屈腿过栏。<ascii>
摆动<ascii>腿低抬膝:当摆动腿准备攻栏时,如果抬得不够高,练习者可<ascii>能会感觉到过不了栏架,因此不得不屈腿过栏。<ascii>
>摆动腿膝关节过分紧张,动作不正确。<ascii>
<ascii>缺乏<ascii>完成动作的自信心:跨栏运动要求身体各部分协调配合,节奏<ascii>感强,动作连贯,步伐准确。过度紧张的心理状态会抑制技术<ascii>动作的发挥和运用。
身体素质差:部分学生由<ascii>于身体条件的不足,造成自己在运动上的身体素质差,在学习<ascii>跨栏时害怕自己完不成动作而引起恐惧。<ascii>
<ascii>纠正<ascii>方法:
<ascii>调整起跨点:确保起跨点远离栏架2.<ascii>00~2.20米,使起跨腿髋、膝、踝关节充分伸直,并与<ascii>躯干、头基本成一直线。可以采用划线或放置标志物来表明合<ascii>适的起跨点。
提高摆动腿的高度:在练习时,<ascii>注意摆动腿抬高的高度,确保能够顺利过栏。<ascii>
<ascii>放松膝关节:观看优秀运动员的录像,利用DV拍摄自己的动<ascii>作并与优秀运动员的动作进行比较,找出不足。多做膝关节放<ascii>松摆伸练习,熟练掌握攻摆动作。<ascii>
<ascii>增强自信心<ascii>:通过反复练习和模拟比赛来增强自信心,减少对跨栏的恐惧<ascii>感。
<ascii>提高身体素质:通过有针对性的训练,如<ascii>加强下肢力量的练习,提高柔韧性等,来改善跨栏的技术动作<ascii>。
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