1. 芝麻酱：100克中含钙量最高，而且富含其他营养物质。

2. 榛子：是坚果中含钙量较高的食物，还含有人体所必需的氨基酸及多种微量元素。

3. 虾皮：蛋白质和钙的含量丰富，是缺钙人群补钙的常用食材。

4. 荠菜：在绿叶蔬菜中含钙量较高的食物，富含多种营养成分。

除此以外，奶和奶制品也是良好的钙来源。