4RM训练和8RM训练在健身领域具有显著的区别。简单来说，4RM训练主要侧重于绝对肌力和体积的提升，这种训练强度极大，要求参与者使用能够完成4次重复动作的最大重量。每次动作都近乎力竭，对肌肉的刺激非常深，有助于快速增长肌肉力量和体积。

而8RM训练则更注重肌肉体积和线条的塑造。它使用稍轻一些的重量，参与者能够完成8次重复动作。这种训练方式在增加肌肉体积的同时，还能提高肌肉的耐力和弹性，使肌肉线条更加优美。

因此，选择4RM还是8RM训练，应根据个人的健身目标和身体状况来决定。无论选择哪种方式，都应注意适度、安全地进行训练，避免运动伤害。