先力量后有氧和先有氧后力量的区别在于对身体的影响和达到的效果不同。

先力量后有氧更适合想要增加肌肉质量和提高代谢率的人，因为在力量训练后，身体的肌肉组织会维持高水平的代谢状态，有助于燃烧更多脂肪，同时也可以促进肌肉生长和强度提升；而先有氧后力量则更适合想要减脂或者增强心肺能力的人，因为有氧运动可以先消耗身体的糖原，再进一步燃烧脂肪，这在训练的过程中可以让身体更好地适应脂肪代谢方式，在力量训练的后半部分，身体也不会因为缺乏能量而出现负面影响。