翘头的最佳方法是通过正确的体位和锻炼来增强颈部肌肉。首先要避免低头看手机等不良习惯。平时要坐或站直，尽量使颈部肌肉保持松弛，避免过度紧张。同时可以通过颈部按摩和慢慢地扭动颈部来减轻颈部压力，增强颈部肌肉弹性。

此外，进行适当的耳后肌和斜方肌训练，例如颈侧屈、颈部伸展等，可以有效地改善颈部肌肉强度，增加颈部的承受力。

最终，好的姿态习惯和适当的锻炼可以帮助你获得完美的翘头效果。