一百克牛奶申含有100毫克钙，是所有食品中钙含量最高的食品，且牛奶中钙磷比恰当，容易被人体吸收，如每天喝300亳升~500亳升奶（包括酸奶），可获得300毫克~500毫克的钙，人每天需要800毫克~1000毫克钙，尤其是老年人更容易缺钙，所以每天要喝奶。