1. 控制饮食：注意合理饮食，少食多餐，细嚼慢咽，不要暴饮暴食，能在一段时间内减肥。

2. 运动锻炼：进行跑步、跳绳、游泳、瑜伽等运动，促进脂肪燃烧，大概两个月左右可见效果。