增肌练后要做有氧运动。

如果你的目标主要是增肌，如果时间允许，可以安排一定量的有氧练习，例如慢跑、划船机等。

这有助于增加卡路里消耗和促进体脂的减少，更好地展现肌肉的线条和定义度。