男生补充胶原蛋白，可以从日常饮食入手。首先，猪蹄、牛蹄筋、鸡翅等肉类食物富含胶原蛋白，是不错的选择。此外，鱼皮、鱼子、虾皮等海鲜类食物也含有丰富的胶原蛋白，对补充身体所需有很大帮助。同时，豆类、银耳、海参等食品也是补充胶原蛋白的好帮手。

除了食物，男生们还可以选择含有胶原蛋白的保健品，如胶原蛋白粉或口服液，以便更直接地补充胶原蛋白。但请注意，选择保健品时应确保其来源可靠，遵循医嘱或说明书建议的用量。

在补充胶原蛋白的同时，男生们还应保持良好的生活习惯，如充足睡眠、适量运动、避免烟酒等，这些都有助于提升身体素质，使胶原蛋白更好地发挥作用。