要看跑量和配速。

如果每天早晚各慢跑几公里，对自已的心肺功能调整肯定是有帮助的。每天早晚各跑十公里或以上，且配速在自己最高能力的中上线，如果影响晚上睡眠或第二天起床感觉疲惫。那对身体肯定不好，极易受伤。