当我们吃零食时，通常会摄入一些糖分和脂肪，这些物质能迅速提供能量，但往往不能持久。

而当我们不吃零食时，身体需要依靠其他营养来源来维持能量水平，比如蛋白质和碳水化合物。这些食物需要更长的时间来消化和吸收，因此会让我们感到更长时间的饱腹感。

此外，零食往往是小份量的，不足以满足我们的能量需求，而正餐则更能满足我们的营养需求，使我们更长时间地保持饱腹感。

所以，如果我们想吃得更健康，可以选择正餐，避免频繁吃零食，这样可以让我们的身体更加健康，并且不会总是感到饥饿。