1.多吃富含蛋白质的食物：鱼肉、虾肉、鸡蛋、瘦肉等有助于补充体内的营养，够起到生发和养发效果。

2. 多吃坚果类食物：葵花子、腰果、开心果、核桃等有助于提供头发所需的营养精华，让头发变得更健康