成年被父母家暴应该及时报警，由警方介入调查并保护受害人的安全。同时也可以向舆论和社会力量求助，争取公正的支持。在求助过程中不要自责或独自承受，要找到支持、理解和安慰的人，积极寻找心理咨询或治疗帮助，为自己的身心健康做出积极努力。

最终应通过法律手段让家暴行为得到惩罚，同时也需要努力寻找和建立健康和平的家庭关系。