为了保证直播流畅，主播可以在直播间里安排休息时间。首先，主播可以提前告知观众自己的休息时间，例如每小时休息5分钟。在休息期间，主播可以播放预先准备的视频或音乐，或者让工作人员进行娱乐互动。同时，主播要保持良好的时间管理，合理分配工作时间和休息时间，以保持精力充沛和创造出更好的直播内容。

最后，主播也应该做好身体保健，在休息期间进行适当的伸展和放松，保持健康状态。