腿和腹部一起练先练腿后练腹。

腿是全身最强大的肌肉之一，练腿也是综合性训练，可以用到全身肌肉。如果先练腹后练腿，核心的稳定性会受到影响，而深蹲、硬拉等练腿动作需要强大的核心稳定性。如果腹部训练占用了练腿时的精力，可以拆分开来练，相对地延长训练周期，增加恢复期。