古道今养是一种注重身心健康的养生方式，通过模仿古人的生活习惯和养生方法来提高生命质量。

该养生方式的可靠性取决于其实践者的理解和应用情况，正确的实践能带来显著的效益，包括提高体质、延缓衰老、增强抵抗力等。但若未正确理解和应用，反而可能带来负面影响。因此，在选择古道今养之前，应仔细了解其原理和方法，并结合自身情况进行实践。总体而言，若正确实践，古道今养还是一种靠谱的养生方式。