如果您的目标是增强自己的力量和耐力，建议选择20至30磅重的铃铛。这样的话，您可以有足够的重量来挑战自己的力量和耐力，同时也不会过于困难。然而，铃铛的选择还应该根据您的目标和健身水平来确定。

如果您从未使用过铃铛，或者您的健身水平较低，那么选择轻一点的铃铛会更加合适。总之，在选择多大的铃铛时，应该根据自己的情况来决定，并且在使用时要注意技巧，保持正确的姿势，避免受伤。