这个问题并不明确，因为在传统的三餐概念中，并没有所谓的第四餐。

如果您指的是每天补充营养的额外餐点，建议选择轻食或者水果、蔬菜等低卡食品作为第四餐，以避免过多热量的摄入。

同时，也应注意在吃第四餐的时间、数量及食品搭配方面控制好自己的饮食习惯。