洗跑步鞋时，最好使用温水和中性洗涤剂，先将泥土和灰尘用刷子刷掉，再用湿布擦拭干净，最后将鞋子晾干。

不要把跑步鞋放在热源附近，也不要使用热风吹干，避免变形或缩水。

除此之外，另一个可选的方法是使用洗衣机清洗跑步鞋，但需要将鞋带和鞋垫卸下并放入洗衣袋中，选择轻柔模式并使用温水清洗。

然后将鞋子放在通风的地方晾干，千万不要直接暴晒，避免弱化跑步鞋的鞋底和鞋面。