不迟。21岁开始健身是一个很好的时机。身体还年轻，恢复力强，同时亦可在未来几年内打下基础，增加肌肉量和增强身体力量。

健身对身体和心理健康都有很多好处，可以帮助增强免疫力、控制体重和减少疾病风险。从事健身活动还可以缓解压力和提高心理健康。即使从未接触过健身，现在开始是一个很好的时机。可以从简单的开始，逐步增加强度和复杂性。重要的是坚持和持久。