1 最好的方法是进行有氧运动，如慢跑、游泳等有氧运动可以提高肺活量和气息，还可以增强身体的代谢能力，有益于健康。

2 有氧运动可以增强心肺功能，改善身体各个系统的协调性，从而提高身体的氧气摄取能力和消耗能力。

3 此外，可以进行一些呼吸训练，如“按摩肝经”、“瑜伽呼吸”等，这些训练有助于调节呼吸和提高肺活量。