效果还是有的，但是得坚持，尊巴是一个全身的运动，我试过跳一段时间身体都感觉轻盈了许多，很多运动都只能是锻炼一两个部位，尊巴全身部位都可以锻炼得到，而且在家就可以练，非常方便的一个锻炼方式，适合所有人。