全脚掌起跑器是运动员起跑时的重要辅助工具。使用前，需确保足部垫片、全脚掌起跑鞋和起跑器安装正确，以提供最佳的支持和测量精度。

使用时，运动员需调节起跑器，将有力的脚全脚掌放在后蹬器上，另一只脚前脚掌着起跑器。

起跑时，听到“跑”或“枪声”后，两脚依次用力蹬地，迅速离开起跑器，同时手臂用力推地，以获取更快的起跑速度。