走出失误阴影是一个需要时间和努力的过程，但以下方法可能对你有所帮助：

1. 接受失误：首先，要承认自己的失误，接受它是一个不可改变的事实。不要过分自责或抱怨，而是尝试从中吸取教训。

2. 分析原因：仔细思考失误发生的原因和过程，找出可以改进的地方。这有助于你避免在未来犯同样的错误。

3. 制定计划**：根据分析的结果，制定一个具体的改进计划。明确下一步的行动步骤，这可以让你感到更加有掌控感。

4. 改变心态**：尝试从积极的角度看待失误，将其视为学习和成长的机会。相信自己有能力从失败中站起来，变得更强。

5. 与他人分享**：与信任的人谈论你的失误，他们可能会提供不同的视角和建议，帮助你更好地理解和应对。

6. 专注当下**：将注意力集中在当前的任务上，努力做好每一件事情。通过取得小的成功来逐渐恢复自信。

7. 培养乐观心态**：尝试培养一种乐观的心态，关注生活中的积极面。这可以帮助你更好地应对挑战和困难。

8. 给自己时间**：不要期望立刻走出阴影，这需要时间。对自己要有耐心，相信自己能够逐渐克服困难。

每个人处理失误的方式都不同，所以你可能需要尝试多种方法，找到最适合自己的方式。同时，也要记住，失误是人之常情，它们并不代表你的全部。重要的是如何从失误中汲取经验，继续前进。如果你需要更多的帮助或支持，可以考虑寻求专业心理咨询师的建议。