苹果笔记本搭载英特尔系统的话，可以通过重新安装 macOS 系统来进行系统还原。

首先，您需要备份重要的文件和数据，然后重新启动笔记本并按住 Command 和 R 键不放，直到出现苹果标志和进度条。

接着进入“实用工具”界面，选择“重新安装 macOS”，按照提示操作即可完成系统还原。在整个过程中，确保网络连接稳定，以便下载安装文件。

完成还原后，您可以恢复备份的文件和数据，使笔记本恢复到之前的状态。