静止休息+适当运动长时间的骑行容易导致身体酸痛，因为在骑行中身体会产生乳酸，造成肌肉酸痛

正确的方法是在结束骑行后先进行静止休息，并在适当的时间内进行室内或户外的轻度舒缓运动，如散步、太极拳等均可

此外，饮食也是非常关键的，应该多摄入一些富含维生素C的食物，如新鲜水果、鲜蔬菜等，帮助身体顺利排出垃圾物质

同时也要保证充足的水分摄入，饮用浓缩的橙汁、醋、苹果汁等，可以起到很好的舒缓作用