不建议把时差完全倒过来。

因为人体的生物钟是以外界光线的变化为依据来调节自己的作息，如果把自己的作息倒置，会导致生物钟紊乱，影响人的健康和生活质量。

比如，倒置时差会导致免疫力下降、情绪不稳定、学习和工作效率下降等。

如果需要调整时差，可以逐步缩小差距。

可以在前一周离开时区之前调整作息，逐渐适应新的时间差。

另外，在适应期间要注意充足的睡眠和饮食，避免过度疲劳和暴饮暴食。