床上垫棉被和海绵垫各有其优缺点。床上垫棉被可以提供更舒适的睡眠体验，能够保持温暖，在冷天气可以提供保暖效果。而海绵垫则更适合于夏季使用，因为它可以提供更好的通风，避免过度出汗。另外，海绵垫可以提供比棉被更好的支持性，因此可以更好地支撑人体。因此，选择床上垫棉被还是海绵垫应该根据季节和个人需求而定。