仰卧起坐的数量要根据个人体质和锻炼目的来定。一般来说，每天做100-200个仰卧起坐可以有效锻炼腹肌。建议分阶段进行，如每次做20-30个，做5-6组，每组之间可以休息1-2分钟。另外，锻炼腹肌也需要结合有氧运动和健康的饮食，才能达到更好的效果。