舞拳要想练熟练，首先要有不断的练习和坚持。在练拳时，应该注意身体的姿势，手型等动作的规范，同时要注重研究拳法的实质和内涵。

还可以参加一些培训班或者跟着专业的教练学习，多与其他练拳者交流和切磋，向他们学习经验和技巧。

同时，要注意身体的保护，适当地进行伸展和放松训练，避免受伤和过度劳累。

只有坚持不懈的练习，多方面的提高，才能让舞拳的动作越来越规范，技巧越来越娴熟，达到熟练的水平。