以下食物是富含维生素B1和B6的：

1. 瘦肉和家禽：瘦肉和家禽（如鸡肉和火鸡肉）是维生素B1和B6的良好来源。

2. 鱼类：鱼类（如金枪鱼和鲑鱼）富含维生素B1和B6。

3. 蛋类：蛋类（尤其是蛋黄）含有大量的维生素B1和B6。

4. 豆类：豆类（如黑豆、绿豆、红豆和芸豆）富含维生素B1和B6。

5. 全谷类食品：全谷类食品（如燕麦、大麦和糙米）含有丰富的维生素B1和B6。

6. 坚果和种子：坚果和种子（如核桃、杏仁和葵花籽）也是维生素B1和B6的良好来源。